moja silownia

[...] lustrem, i zaginam rękę nad głową. Cztery serie z dwoma krążkami (6.5kg) po 14 powtórzeń, i ostatnia seria 9kg 10 powtórzeń. Ćwiczę tak około połtora miesiaca, i wczoraj moja przyjaciółka mi powiedziała ze wyraźnie widać że biceps mi urósł, strasznie mnie to zmotywowało, chcę ćwiczyć i wreszcie mieć ładną łapkę. W domu mam drążek, tylko ten [...]

[...] aerobik. Zakładam ten blog z myślą, że będziecie go śledzić :] i motywować do jeszcze większej pracy, ale na wstępie chciałabym, żebyście ocenili i pomogli ułożyć/skorygować moja diete może coś do niej dodali. Zależało by mi jeszcze na jakieś suplementacji(witaminy lub inne równie jakies ważne odżywki)Celem narazie jest redukcja a w niedlugum [...]

[...] I tu wlasnie sie wacham ktore cwiczenia mogły by mi obciazyc kręgosłup... Czy jakieś z tych ćwiczeń obciążają dolne partie kręgosłupa? ponieważ z racji wzrostu jest to moja pięta achillesowa. PS. mam małą prośbę jaką rozgrzewkę proponowali byście w warunkach domowych..? Dzięki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 70kg Wzrost: 190cm [...]

Siema!!! chciałem sie zapytać co zrobic z moja sylwetka ponieważ chciałbym zrzucić troszkę brzucha a jest go trochę a obecnie za namowa kolegów biorę CM3i własnie o to chodzi czy po zakończeniu tego cyklu opłaca mi sie brać jakieś reduktory? To moje parametry: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód [...]

Witam, Mam prośbę bo trochę sam już się gubię, *(później rzeczowe pytanie)coś o mnie ; Posiadam rzetelną wiedzę na temat diety . (efekt z tego taki że "moja dieta" daje mi więcej mocy niż jakie kol wiek odżywki do tej pory które degustowałem ) Rzecz w tym że jestem po 7miechach przerwy w treningach (staż ogólny: od 7 lat aktywnie od 3-4 lat [...]

[...] juz to do tego co jest.Nie preferuje SPALACZY !! Mam nadzieje ze w miare przejzyscie to wszystko opisalem.Sam juz nie wiem co mam tu dopisac.Mam duze zaparcie ,wczesniej moja dieta niczym sie nie roznila moze poza tym ze nie jadlem posilku przed trenigiem.Byl tylko obiad i trening i posilek po treningu.Ewentualnie podwieczorek ,kawa z [...]

[...] i odzywka prolagatuma i guggol.chodzi mi o to czy cos robie nie tak moze któres suple wyrzucic porostu.waga mi spada w miesiac i jakos dwa tygodnie zrzuciłem 6 kilo moze z szybko i samopoczucie troszke nie tak.wiem ze moja wypowiedz jest tak jak jest ale prosze o jakies rady moze za mało tłuszczy badz kalori.moja waga to 95 kilo,wzrost 187

[...] i odzywka prolagatuma i guggol.chodzi mi o to czy cos robie nie tak moze któres suple wyrzucic porostu.waga mi spada w miesiac i jakos dwa tygodnie zrzuciłem 6 kilo moze z szybko i samopoczucie troszke nie tak.wiem ze moja wypowiedz jest tak jak jest ale prosze o jakies rady moze za mało tłuszczy badz kalori.moja waga to 95 kilo,wzrost 187

[...] zainteresowaniem.Ale to nie to czego oczekuje.Każdy jest indywidualny a ja poszukuje kogoś kto pomoże mi zgubić kilka kilogramów i ładnie wyrzezbić sylwetkę.Mam 24 lata moja waga to 61kg,marze o wadze 53kg.Dodam,że mam dosyc masywne uda i szerokie gąbczaste biodra:((Natomiast mały biust,wąską talię chociaż ostatnio nawet sadełko się [...]

[...] -dwa razy w tygodniu aeroby po ok 1,5h -trening obwodowy(bez ćwiczenia nóg-mam z nimi problem) ok 2h(planuje teraz to wprowadzić ale nie wiem co z tego wyjdzie) ...i moja nowa dietka Posiłek pierwszy: 4 łyżki płatków owsianych 1 łyżka migdałów 3/4 szkl mleka 1,5% 20 gram filetu z indyka(szynka wędzona)/lub/białko jajka Posiłek drugi: [...]

Witam chciałem przedstawić wszystkim wywiad z człowiekiem którego traktuje jak brata, i na którego zawsze mogę liczyć! Mam nadzieje, że poniższy tekst was zaciekawi. ZDROWIE W KRAKOWIE Bezpłatny informator medyczny nr 1 Grudzień 2008 Zdrowo zakręceni - rozmowa z Wojtkiem Depą,bokserem zawodowym Wytrwale do celu Ciężko mu usiedzieć w jednym [...]

[...] z 62 kilo do 57, pozniej waga doszla do 58 i tak stoi juz miesiac. Desperacja ogarnia mnie niesamowita bo wydaje mi sie ze duzo od siebie daje, a efekty straszne :( Dieta moja wyglada taaak: 1300 kcal Sniadanie 7:00 - owies 60g, jogurt dla smaku 50g + jakies orzechy 20g II Sniadanie (po cwiczeniach) 10:00 - bialy ser 200g + orzechy 20g obiad [...]

Witam Chciałbym się zwrócić do doświadczonych kolegów o rade, "jak poruszyć barki" Jest to moja pięta achillesowa... NIE zauważyłem ani wzrostu siły, ani też większych wymiarów, w przeciągu tych 6 miesięcy. Zauważyłem jednak pieczenie przy śmiesznej wadze i małych powtórzeniach, nawet gdy przytrzymam same ręce w górze po niedługim czasie czuję [...]

[...] trening i mój dziennik Może ktoś będzie obserwował. ^^ Mój plan bd wyglądał mniej/wiecej tak: Moja motywacja to poprosru chcęć dobrego wyglądu. Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem Od dziś 2.02 zaczynam xP Moje foty: I moja mini-siłownia: btw. Relacje z treningów wieczorami będą dostarczane. Zapraszam Zmieniony przez - MakoPL w dniu 2009-02-02 17:22:50

Witam ... Moja kariera z siłownią to około 2 miesiące ... wszystko było by orajt tylko moja przeszłość daje o sobie znać ... Miałem około 5 lat temu złamaną prawą ręke kilka centów nad nadgarstkiem , około 3 miesiące temu wybiłem znowu ta ręke w nadgarstku :( ehh... pech to pech ... na ręce pojawia mi się narost podczas ściskania dłoni ... Od kąd [...]

[...] aerobik, tenis i ćwiczenia w domu. W międzyczasie była krótka przygoda z siłownią, która jednak nic nie wniosła do mojego życia. Teraz myślę, że będzie inaczej. Aktualnie moja aktywność jest bardzo niska Za kilka dni planuję jednak rozpocząć regularne ćwiczenia na siłowni. Myślę, że na początek skorzystam z planu wg Michaila, czyli: --- Plan [...]

[...] - dokładnie 30kg - być może przyczyniło się do tego także rzucenie palenia. Po porodzie wiadomo trochę schudłam, ale niewiele. Stosowałam różne diety i diety cud. Jednak moja waga raczej nie ubywała co najwyżej ubrania były luźne. Efekty chudnięcia było widać wiosną i latem jesienią troszkę a zimą znów było to samo  Od dłuższego [...]

[...] Jak założyłem dwa obciązniki po 1,5kg to wydawało mi się trochę ciężko więc to chyba za dobrze nie wróży ale mam nadzieję, że z tym da się coś zrobić. Przede wszystkim moja waga mnie nie zadowala 72 kg to trochę za mało, chciabym ważyć około 85 kg. Pytanie jaką dietę mam stosować, jakie produkty spożywać. Prosiłbym o konkretną odpowiedź, [...]

[...] właśnie skończyłem.... po ACT jestem bardzo zadowolony przyrosty były znaczne po FBW jednak słabo dużo gorzej i teraz moje pytanie co robić dalej interesuje mnie dalej masa moja waga 64kg 180cm wiek 17 podkreślam że przed chodzeniem na siłownie byłem jak chuchro i nadal jestem tylko że ważyłem 10 kg mniej... mam zakupiony nowy sprzęt i chce [...]

[...] Trochę o sobie: Wiek: 22 lata Waga: 82 kg Staż: Ogólnie aktywny, kiedyś ważyłem ok 110 kg. Ćwiczyłem kick`a, karate, siłownia (2 lata), wspinam się, jeżdżę na desce, ale moja sylwetka tego nie mówi hehe. Miałem 2 lata przerwy i od kilku tygodni wracam do siłowni, ponieważ ta forma aktywności jednak najlepiej wpływała na moją sylwetkę. [...]